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幼儿冬季保健小知识  

2013-12-27 07:50:57|  分类: 保健小常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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进入冬季,早晚温差较大,加上气候干燥,免疫力较低的幼儿极易患上各种呼吸道疾病的多发季节。因此幼儿的冬季保健是家长注意们需要注意的问题,家长应当多了解此方面的知识。

①合理穿衣,及时增减衣服

 幼儿衣服应随气候变化而增减。如果外出时要进行比较剧烈的户外活动,则不要给孩子过多地穿衣,因为剧烈运动定会带来汗水把内衣湿透,容易伤风感冒,对健康不利。睡觉时脱去外套,盖轻暖透气的棉被,晚上最好用背心式睡袋,防止蹬掉被子着凉。在穿衣方面,经常摸摸孩子的手,如果小手凉凉的,就给她加一件衣服。

 ② 保持幼儿寝室活动场所内空气流通

 虽然天气会逐渐变冷,但在家时还是要保证内空气的流通。做到了经常开窗换气,保持室内空气清新,再坚持每天早上用冷水洗脸的话,对幼儿的健康有很多好处的。此外幼儿的被子需要经常洗、晒,保持清洁。

 ③适度的运动和锻炼

 冬天最适合户外运动,锻炼可增强幼儿体质,增强自身免疫力,晒太阳可以促进提内钙的吸收,同时也增强幼儿的体质。

 ④定期健康体检

 幼儿可以每半年体检一次,随访体质量,身长等外,还要注意视力测试,牙齿卫生等。幼儿的行为心理健康也应重视,必要时可做智力,行为等测试。

 ⑤合理安排膳食,注意营养保健

 冬季幼儿容易缺维生素D、感冒、上火,可以多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物,尤其是含维生素AC多的食物以提高抵抗力,能量高的热性食物也应增加些。此外还要保证幼儿的饮水量。如果上火,可以用鲜百合熬粥,加点冰糖,美味又败火。还应多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水,增强抵抗力,起到预防感冒的作用

要特别注意冬季不宜幼儿食用的的食物。如:

·生冷食物,冰凉的饮料;

·肥甘厚味的食物(如肥肉、甜食等);

·柿子、栗子、杏、李等。

 适宜吃的食物

·熟食和热食;

·易消化的食物;

·苹果、梨、橙、核桃、花生等。

吃,是有讲究的,最好的吃法应该是多用蒸、炖、煮、汆、闷等以水为传热介质的烹调方法,少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调法。我园为了达到幼儿的均衡饮食,我们制定幼儿食谱主要参照一下几点:

首先,营养均衡的基本要求:

1.品种多样:儿童的膳食品种应当多样化。

2.比例适当:机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。

3.饮食定量:各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内。

4.调配得当:膳食搭配合理。  

其次,是儿童膳食的最佳搭配:                                

1.动物性食物与植物性互相调配。

2.荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)

3.粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)

4.干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)

5.咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)

均衡饮食可以让幼儿从多种食物中摄取更多的营养,因此,我们要培养幼儿养成不挑食的良好饮食习惯。

另外,在制作肉类食物的时候:宜长时间炖煮肉类食物,其中的有效成分就能充分地析出,不仅营养成分含量高,而且易于吸收,特别适合于孩子吃。

    新鲜蔬菜:宜“速战速决”

新鲜蔬菜富含维生素,如果煮的时间过长,维生素就容易被破坏,菜也容易失去新鲜的味道。所以,做新鲜蔬菜要用炒、氽等快速的烹调方法。

推荐菜谱

南瓜红枣排骨汤

材料:南瓜700,猪排骨(大排)500,枣(干)100,干贝25克。

功效:南瓜性味甘温,补中益气,红枣能补脾和胃,益气生津,排骨能补阳益髓,有滋阴调燥之功,江瑶柱有补肝肾,温五脏之功。

 

 

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